Wanneer je merkt dat je stress ervaart en je dus tot rust wilt komen, kun je even gaan mediteren. Mediteren bestaat in vele vormen, bijvoorbeeld de visualisatiemeditatie die ik de ‘happy place’-meditatie noem. In tijden van stress kan het je enorm helpen om te weten wat jouw happy place is. Dan kun je die namelijk altijd oproepen om even te ontspannen.

De happy place-meditatie kun je op allerlei momenten doen. Als je in een situatie komt die je lastig vindt en waardoor je je onprettig voelt, bijvoorbeeld. Even naar jouw happy place gaan, helpt je dan je weer wat beter te voelen. Of als je moe of prikkelbaar bent, dan helpt jouw happy place je los te laten. Om die reden is het ook een heel goede meditatie om in bed te doen, bijvoorbeeld als je slecht kunt slapen.

Door naar je happy place te gaan, creëer je voor jezelf een oplaadmoment, een energiegever. Geniet van die energie die je erdoor krijgt en pas de oefening elke keer toe wanneer je hem even nodig hebt!