Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te surfen op de website ga je akkoord met het gebruik van cookies.
De kracht van aanraking
Je besteedt veel aandacht aan gezonde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust. Maar er is nóg iets waar mensen van opknappen en waar opvallend weinig over wordt gesproken: de kracht van aanraking.
Je natuurlijke behoefte aan aanraking
Al vanaf je geboorte speelt aanraking een belangrijke rol. Baby’s die regelmatig worden vastgehouden en geknuffeld ontwikkelen zich goed. Beter dan baby’s die weinig lichamelijk contact krijgen. Ook later in het leven blijft aanraking belangrijk voor je. Het geeft je een gevoel van veiligheid, verbondenheid en troost. Dat is niet alleen een fijn gevoel. Er gebeurt ook daadwerkelijk van alles in je lichaam.
De wetenschap over de kracht van aanraking
Wanneer je op een prettige manier wordt aangeraakt, maakt je lichaam onder andere oxytocine aan. Dit hormoon wordt vaak het ‘knuffelhormoon’ genoemd. Oxytocine helpt je te ontspannen en versterkt je gevoelens van vertrouwen en verbondenheid.
Daarnaast laat onderzoek zien dat vriendelijke aanraking:
- het stressniveau kan verlagen;
- de aanmaak van cortisol (ons belangrijkste stresshormoon) kan verminderen;
- hartslag en bloeddruk kan laten dalen;
- gevoelens van angst en eenzaamheid kan verminderen;
- het parasympatische zenuwstelsel activeert (dat zorgt voor rust en herstel).
Sommige onderzoekers spreken zelfs van ‘huidhonger’. Dat is het verlangen naar lichamelijk contact wanneer dat langere tijd ontbreekt. Een gevoel dat veel mensen herkennen, zonder dat ze er de juiste woorden aan kunnen geven.
Meer aanraking in je leven
Wil je de positieve effecten van aanraking vaker ervaren? Dan zijn dit eenvoudige mogelijkheden:
- Geef je partner, kind, vriend(in) of familielid wat vaker een knuffel.
- Boek af en toe een massage. Niet als luxe, maar als investering in jouw ontspanning.
- Knuffel of aai heel bewust je huisdier.
- Smeer jezelf rustig in met een fijne bodylotion. Doe dat met aandacht in plaats van haast.
- Houd elkaars hand vast tijdens een wandeling of op de bank.
- Geef iemand een schouderklopje of sla een arm om iemand heen als compliment of steun.
De kracht van aanraking als vitamine
Dit zijn kleine momenten die vaak nauwelijks tijd kosten. Ze geven echter wel een krachtig signaal af aan je zenuwstelsel: je bent veilig. En juist in een tijd waarin je veel in je hoofd zit en dagelijks honderden digitale prikkels verwerkt, is dat waardevoller dan ooit.
Misschien kun je aanraking zelfs zien als een soort vitamine. Je merkt niet direct wat je mist als je er te weinig van krijgt. Maar op de lange termijn heeft een tekort wel invloed op hoe je je voelt. Dus geef vandaag iemand die je dierbaar is een extra knuffel. Omdat jouw lichaam én dat van de ander er blij van worden.
Wil je graag meer contact met jezelf? Ik help je graag, dus vraag nu meteen een In contact met jezelf coachingsessie bij me aan!
Laat mij je helpen!
Graag maak ik kennis met je om je vraagstukken te bespreken en je te helpen. Met alleen je 1e eigen kleine stap, meteen wat intensiever of via het bedrijf waar je werkt. Alles is bespreekbaar! Voor nieuwe klanten en abonnees van mijn gratis artikel heb ik overigens een interessant aanbod, kijk even of dat wat voor je is.